Okrem toho výskum ukazuje, že ponúka kardio a neuroprotekciu
Najlepšie doplnky na dlhovekosť
Aj keď samotné doplnky z vás nezmenia storočného starčeka, vyvíjajúci sa výskum ukazuje, že jeden alebo viacero doplnkov uvedených nižšie môže ovplyvniť váš život a pomôcť vám starnúť s pôvabnejšími starnutiami.
Kvalita doplnkov je prvoradá. Najkvalitnejšie značky doplnkov nesú označenie GMP – Good Manufacturing Practices – a sú testované treťou stranou buď Get the deal.
Bohužiaľ, u ľudí sa koncentrácia molekúl NAD+ s vekom znižuje. Doplnok NMN môže pomôcť kontrolovať tento biologický mechanizmus a stabilizovať molekulu NAD+.
Metformín alebo berberín
Metformín je známejší ako liek proti cukrovke, ktorý znižuje hladinu glukózy v krvi. Predklinické štúdie na zvieratách ukázali, že metformín by mohol byť významným liekom proti starnutiu, ktorý môže tiež predĺžiť životnosť. Prebiehajú dve veľké klinické štúdie (MILES a TAME), ktoré sa snažia dokázať potenciálny prínos metformínu ako lieku na dlhovekosť.
Existuje však niekoľko kontroverzných názorov, že metformín ako liek proti cukrovke by sa nemal používať u ľudí, ktorí nemajú cukrovku. Berberín je rastlinná zlúčenina, ktorá sa môže použiť ako alternatíva k metformínu. Niekoľko štúdií ukázalo, že berberín môže regulovať hladiny glukózy rovnakým spôsobom ako metformín. V porovnaní s metformínom má berberín menej vedľajších účinkov a je lepšie znášanlivý.
Inhibítor biologickej dráhy CD38
Existujú tri hlavné doplnky nazývané inhibítory CD38: kvercetín, apigenín a fisetín. Patria do skupiny flavonoidov, ktoré sa nachádzajú v rastlinách. V ľudskom tele biologická dráha CD38 blokuje NAD+ a znižuje jeho koncentráciu. Je to prirodzený proces a s vekom sa stáva intenzívnejším. Vedci zaoberajúci sa dlhovekosťou navrhujú blokovať molekulu CD38 pomocou kvercetínu, apigenínu a fisetínu. Výsledkom používania inhibítorov CD38 je zvyšovanie koncentrácie NAD+ napriek starnutiu.
Znížené NMN, IRW, PNGL
Ide o nové inovačné doplnky pre dlhovekosť. Redukovaný NMN je zlúčenina, ktorá by mohla niekoľkonásobne zvýšiť hladiny NAD+ v porovnaní s jednoduchým NMN. Je zaujímavé, že znížené NMN by mohlo stabilizovať hladiny NAD+ na 24 hodín. Na to, aby bol tento doplnok dostupný na trhu, sú potrebné ďalšie klinické štúdie. IRW a PNGL sú prírodné zlúčeniny nachádzajúce sa vo vajciach a rastline zvanej notoginseng. Tieto dva sa nazývajú posilňovače NAD+ novej éry.
Resveratrol
Táto polyfénová zlúčenina nachádzajúca sa v hrozne a tmavých plodoch bola jednou z hlavných oblastí výskumu Dr. Davida Sinclaira. Od roku 2004 užíval denne 1,0 gramu trans-resveratrolu zmiešaného s niekoľkými lyžicami plnotučného gréckeho jogurtu. Vysvetľuje, že to funguje napodobňovaním pôstu v tele a zapnutím autofágie sa aktivuje gén pre dlhovekosť sirtuínu 1, SIRT1.
Zaujímavé je, že resveratrol funguje spolu s NMN. Resveratrol má túto biologickú úlohu len vtedy, keď je v organizme dostatok molekúl NAD+. Takže NMN je potrebný na zvýšenie NAD+, čím sa otvoria brány pre resveratrol a jeho biologickú silu.
Sulforaphane
Táto zlúčenina sa nachádza v krížovej zelenine, najmä v klíčkoch brokolice, a preukázala významné zdravotné prínosy, ako je zlepšenie zápalu, ochrana bunkového zdravia a modulácia génovej aktivity. Sulforafán inhibuje signalizáciu DAF-2/inzulín/IGF-1 a aktivuje dráhy jadrovej transkripcie DAF-16/FOXO. Výsledkom je predĺžená životnosť s lepším zdravím. Je to vysoko nestabilná, rýchlo odbúrateľná zlúčenina.
Z tohto dôvodu doktorka Rhonda Patrick odporúča vybrať si značku, ktorá obsahuje glukorafanín, prekurzor sulforafanu, ako aj myrozinázu, enzým, ktorý pomáha premieňať glukorafanín na sulforafan. Doplnkom zlatého štandardu s obsahom stabilizovaného sulforafanu je Prostaphane, produkt dostupný iba v Európe. Dr. Ingrid Herr publikovala prvý výskum dokazujúci účinok tejto zlúčeniny dlhovekosti v roku 2021. Stále sú však potrebné ďalšie výsledky založené na výskume s použitím modelových organizmov a klinických testov na ľuďoch.
ŠPECIÁLNA PONUKA: Prihláste sa na odber a ušetrite 15 $ z objednávky Wonderfeel!
Zatiaľ čo doplnky určené výlučne na zdravý životný štýl nie sú všeliekom, niektoré látky môžu podporovať dlhovekosť a podporovať zdravé starnutie. Je nepravdepodobné, že potrebujete alebo by ste mali užívať každý tu uvedený doplnok. Spolupracujte so svojím lekárom a dietológom, aby ste určili, ktorý doplnok, ak nejaký je, je pre vás vhodný.
FAQ
Bude doplnok fungovať lepšie ako výber jedla alebo životného štýlu?
Zdravý životný štýl je vždy dôležitý pre celkové zdravie, ale doplnky na dlhovekosť môžu vykonávať biologické funkcie, ktoré sa nedajú zopakovať iba zdravým stravovaním. Navyše, niektoré doplnky na dlhovekosť vytvárajú v tele reakcie, ktoré zdravé potraviny jednoducho nedokážu znovu vytvoriť. Príkladom je resveratrol napodobňujúci pôst v tele, čím zapína autofágiu a aktivuje gény dlhovekosti.
Potrebujem doplnok, ak sa stravujem a žijem zdravo?
Záleží. Môžu existovať medzery medzi vaším životným štýlom a genetikou, ktoré vás predurčujú k určitým výsledkom. Doplnok alebo kombinácia doplnkov môže tieto výsledky zlepšiť. Okrem toho, aby ste získali výhody pre dlhovekosť, ktoré tieto látky poskytujú, musíte konzumovať oveľa vyššiu koncentráciu, ako by ste mohli často získať zo stravy.
Existujú ďalšie dôležité doplnky pre moje zdravie?
Áno, tento zoznam nezahŕňa všetky možné prospešné doplnky pre vás. Ďalšie príklady doplnkov, ktoré vám môžu pomôcť vyzerať a cítiť sa čo najlepšie, zahŕňajú horčík, omega-3, vitamín D, biotiká, tráviace enzýmy a vlákninu.
Ako ľudia starnú, telo sa mení ako súčasť normálneho procesu starnutia, ako je šedivenie vlasov a strata elasticity pokožky. Bohužiaľ, normálne starnutie spôsobuje aj zmeny v mozgu, ktoré môžu spôsobiť, že ľudia z času na čas zabudnú na veci, napríklad na to, kam ste odložili kľúče od auta.
Kľúčové poznatky:
- Zmeny v mozgu sú normálnou súčasťou starnutia.
- Normálne starnutie môže spôsobiť, že ľudia občas zabudnú na veci.
- Demencia nie je súčasťou normálneho starnutia a označuje zhoršenú schopnosť myslieť alebo pamätať si a neschopnosť robiť správne rozhodnutia.
- Strata prehľadu o dni alebo roku alebo nepamätanie si, ako sa dostať domov z obvyklého miesta, signalizuje potrebu navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti kvôli kontrole pamäte.
- Neexistuje žiadny liek na demenciu, ale existujú spôsoby liečby.
Demencia sa týka narušeného myslenia a uvažovania v dôsledku abnormálnych zmien mozgu. Ak sa každodenné činnosti stanú ťažkými, napríklad stratíte prehľad o tom, aký je deň alebo rok alebo máte problémy s rozpoznávaním známych ľudí, je čas navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti na kontrolu pamäte.
Čo sa považuje za normálne starnutie?
S prirodzeným starnutím dochádza okrem iných telesných zmien aj k zmenám v mozgu . Napríklad môže dôjsť k miernemu zníženiu schopnosti vykonávať viacero úloh naraz, vybavovať si slová alebo mená, alebo môže byť rozsah pozornosti kratší. Starnutie môže priniesť aj pozitívne kognitívne zmeny. Je dokázané, že starší ľudia majú väčšiu slovnú zásobu a lepšie chápu význam slov ako mladší ľudia. Starší dospelí sa stále môžu učiť nové zručnosti, zlepšovať si slovnú zásobu a jazyk a vytvárať si nové spomienky.
Ako sa mení mozog starnutím?
Ako mozog človeka starne, dochádza k zmenám v častiach mozgu, vrátane štrukturálnych zmien a spôsobu fungovania buniek, chemikálií a iných procesov v mozgu. Tieto zmeny môžu ovplyvniť myslenie starších dospelých. Dokonca aj u zdravých starších dospelých, zmeny starnúceho mozgu zahŕňajú:
- Zmršťovanie v určitých častiach mozgu;
- Nervové bunky (neuróny) nemôžu komunikovať tak dobre ako predtým;
- Zápal (opuch z poranenia alebo choroby) sa zvyšuje;
- Prietok krvi v mozgu sa spomaľuje.
Ktorákoľvek z týchto zmien môže sťažiť zapamätanie si vecí alebo starnúci človek môže potrebovať viac času na dokončenie úloh. Samozrejme, sú to normálne zmeny starnutia, ale každodenné návyky a rutiny môžu pomôcť znížiť ich účinky. Napríklad vždy umiestňujte kľúče a peňaženku na rovnaké miesto, nastavujte si pripomenutia schôdzok v mobilnom telefóne alebo píšte schôdzky do kalendára na mieste, ktoré bude určite viditeľné (napríklad v kuchyni, kde sa raňajkujú), a aktívne zapájajte mozog. čítaním alebo účasťou na obľúbenom koníčku.
V normálne starnúcom mozgu sú spomienky, jazyk a skúsenosti nepoškodené. Všetky vedomosti získané počas života zostávajú prístupné. Ak by sa však bežné aktivity každodenného života (ADL) stali nezvládnuteľnými kvôli veciam, ako je nepoznanie známych ľudí, strata prehľadu o tom, aký je deň alebo stratenie sa na mieste, ktoré by malo byť známe, potom je čas vidieť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti (HCP). Neschopnosť zvládnuť ADL môže byť príznakom choroby alebo choroby.
10 varovných príznakov demencie
Asociácia Alzheimerovej choroby zverejnila 10 varovných príznakov demencie, ktoré môžu naznačovať možnosť demencie a zaslúžia si návštevu HCP na vyšetrenie. Varovné signály s príkladmi zahŕňajú nasledovné:
- Strata pamäti, ktorá narúša každodenný život. Zabúdanie nedávnych informácií alebo kladenie tej istej otázky znova a znova.
- Plánovanie alebo riešenie nových problémov. Problémy pri práci s číslami (počítanie) alebo zabúdanie, ako pripraviť známy recept.
- Ťažkosti so známymi úlohami. Zabudnutie, kde je obchod s potravinami alebo pravidlá týždennej kartovej hry.
- Zmätok s časom a miestom. Nevedeli, kde sú a ako sa tam dostali.
- Problémy s pochopením vizuálnych obrazov. To môže spôsobiť problémy s rovnováhou, čítaním a riadením.
- Nové problémy so slovami. Môže mať problém pokračovať v konverzácii, zabudnúť na slovo alebo nazvať niečo nesprávnym menom.
- Nesprávne umiestnenie položiek a nemožnosť vrátiť kroky.Viac informácií nájdete na stránke uslim-official.top .